Mittwoch, 25. Februar 2015

[Ju] Projekt Rauchfrei - ein Jahr ist geschafft! {Bericht}

Hallo ihr Lieben,

letzten Monat, genauer gesagt am 14. Januar war es soweit - ich hatte vor genau einem Jahr meine letzte Zigarette geraucht! Über das vergangene Jahr und ob sich etwas bei mir verändert hat, möchte ich euch heute ein wenig berichten.


Freitag, 20. Februar 2015

[JuNi] Tschüss Winter - wir starten jetzt den Frühjahrsputz {Lifestyle}

Ihr Lieben,

vor einiger Zeit haben wir euch ja schon die tollen Reinigungsmittel der Firma method vorgestellt. Uns erreichte nun wieder ein Päckchen von method!* Sehr passend, da wir so ziemlich genug vom Winter haben und nun so langsam aber sicher mit dem Frühjahrsputz starten werden! Und nach unseren bisherigen Erfahrungen mit der Marke sind wir sicher: Mit den Produkten von method geht das bestimmt ganz wunderbar!

Mittwoch, 18. Februar 2015

[Ni] Pink Smoothie {Rezept}

Guten Morgen ihr Lieben,
 
wenn draußen das Wetter mal wieder trüb und nass ist, dann hilft bei mir meistens ein bunter Smoothie um die Stimmung zu heben. Dieses Mal war er PINK :) Und ich habe mich direkt an den Strand geträumt...
 

Freitag, 13. Februar 2015

[Ju] Live it. Lift it. - Meine Erfahrungen {Lifestyle}

Hallo ihr Lieben,

was soll das denn sein: Live it. Lift it.? Kennt ihr nicht? Dann erzähle ich euch mal, wie ich dazu gekommen bin!
Da ich seit einigen Monaten wieder ein paar Kilos zugelegt habe und diese auch leider mit meinen "üblichen" Abnehm-Methoden nicht wieder losgeworden bin, wollte ich mich einmal wieder einer neuen Herausforderung stellen und habe mich auf die Online-Suche nach einem geeigneten Programm gemacht. Im Internet wird man ja geradezu überflutet mit Informationen und Programmen zu Sport, Fitness und gesunder Ernährung. Von kombinierten Sport- und Ernährungs-Programmen wie Size Zero oder Imakeyousexy.com, Fitness-Challenges wie "30 Days Squat" oder den monatlichen "Blogilates"-Kalender über Abnehm-Programm wie Weight Watchers  bis hin zu Online-Fitnessstudios wie Gymondo oder Sport-Apps wie Freeletics - es bleiben eigentlich keine Wünsche offen. Und auf instagram fand ich auf einmal unter auffallend vielen leckeren Essensfotos den Hashtag #liveitliftit.



Da war ich natürlich sofort angefixt und habe mir mehr Informationen dazu gesucht. Einmal findet man diese natürlich auf der Life it. Lift it. Homepage. Den wichtigsten Ausschlag aber gab der Blogbeitrag von Miss Jenny Penny, in dem sie die Vor- und Nachteile von Size Zero und Live it. Lift it. gegenüberstellt. Und so habe ich kurz nach Weihnachten noch schnell bei einer Rabattaktion zugeschlagen und mir das Gym-Programm mit Ernährungsplan für 90 Tage gesichert.



Kurz zur Erklärung: Bei Lift it. Lift it. bekommt jeder Käufer einen individuellen Plan erstellt. Ihr könnt hier wählen zwischen Ernährungsplan alleine, Gymtraining mit Ernährungsplan, Hometraining mit Ernährungsplan oder einem Detox-Plan. Beim Kauf müsst ihr einen Fragebogen ausfüllen. Dies solltet ihr wirklich gewissenhaft machen, denn er bildet die Grundlage, auf der euer individueller Plan erstellt wird. 

Das Sportprogramm habe ich bisher (noch) nicht gemacht, da ich mit meinem Trainingsplan aus dem Fitness-Studio bisher sehr zufrieden bin und diesen zumindest vorerst noch weitermachen möchte (aber bei der Preisersparnis durch die Rabattaktion war der Sportplan eben doch noch mit drin^^). Und das hinderte mich ja nicht daran, einmal mit dem Ernährungsplan alleine loszulegen. Das habe ich dann auch gleich Anfang Januar getan. Ich darf euch hier natürlich keine Rezepte vorstellen oder genauere Details zum Ernährungsplan sagen, aber ich finde den Plan wirklich ausgewogen und vor allem sehr gut in den Alltag zu integrieren. Es gibt täglich 3 Hauptmahlzeiten und an den meisten Tagen noch eine sogenannte Snack-Box mit einem oder mehreren Snacks (darunter unter anderem auch Proteinriegel - seither bin ich den gehypten Questbars total verfallen^^). Es gibt keine festgelegten Essenszeiten oder Zeitabstände, die man zwischen den Mahlzeiten einhalten muss und man kann die einzelnen Tage auch untereinander tauschen. Bei jeder Mahlzeit gibt es außerdem die Wahlmöglichkeiten zwischen verschiedenen Proteinquellen (z. B. Fleisch, Fisch oder Tofu), man hat verschiedenes Gemüse oder Obst zur Auswahl oder unterschiedliche Kohlenhydrate (Reis, Vollkornnudeln, Couscous, o. ä.). So hat man wirklich Abwechslung im Speiseplan und hat auch immer mal die Möglichkeit, eventuelle Reste zu verbrauchen, obwohl sie vielleicht nicht explizit im Plan vermerkt sind. Diese vielen "Tausch-Möglichkeiten" haben vor allem den Hintergrund, dass es sich das LiLi-Team auf die Fahnen geschrieben hat, dass man nach Beendigung des Programms in der Lage ist, sich weiterhin intuitiv gesund und ausgewogen zu ernähren.



Wer Fragen hat, kann sich jederzeit per Email an das LiLi-Team wenden. Diese leisten wirklich gute Arbeit und beraten meistens sehr schnell und außerdem kompetent! Zusätzlich gibt es eine Facebook-Gruppe, in der einem auch von den anderen Mitgliedern schnell geholfen werden kann, wenn Probleme auftreten.


Nun kann man sich natürlich fragen, ob man wirklich eine Anleitung für gesundes, ausgewogenes Essen braucht. Und ich muss dazu sagen: Ja, ich brauche so eine Anleitung! Oder besser gesagt: Mir hilft eine präzise Anleitung, um mich möglichst gesund zu ernähren. Ich bin seit meiner Teenager-Zeit diätgeschädigt und habe deshalb immer noch kein gesundes bzw. normales Essverhalten. Mit präzisen Angaben, vor allem in Bezug auf Portionsgrößen, fällt es mir leichter, mich auch daran zu halten. So habe ich seit dem Beginn von LiLi immerhin bereits knapp 5 kg verloren.

Mein Fazit nach fast 30 Tagen LiLi: Die Investition hat sich für mich wirklich gelohnt. Ich finde den Essensplan einfach umzusetzen und total alltagstauglich! Und die verlorenen Kilos zeigen ja, dass es tatsächlich funktioniert!

Kennt ihr Live it. Lift it. oder habt ihr es sogar schon selber ausprobiert? Oder seid ihr eher "Gegner" von solchen Sport- und Ernährungsprogrammen?

Liebe Grüße schickt euch


Dienstag, 10. Februar 2015

[Ni] Schneller Apfelkuchen aus dem Thermomix {Rezept}

Ihr Lieben,

Ina von "Whatinaloves" hat zu einer neuen Runde "Let's cook together" aufgerufen und da sind wir natürlich mit dabei. Thema war "An apple a day - Apfelkuchenliebe".
Mhhhh, Apfelkuchen habe ich auf dem Blog wohl auch schon den ein oder anderen gezeigt, aber nichts geht über meinen geliebten schnellen Apfelkuchen aus meinem Thermomix. Er ist fix zusammengerührt und hat eine feine Nusskruste obendrauf.


 

Montag, 9. Februar 2015

[Ni] Be my Valentine... ♥ {Geschenkideen}

Hallo ihr Lieben,

am 14. Februar ist es wieder so weit: VALENTINSTAG!
Von vielen geliebt, von vielen gehasst. Ja, der "Tag der Liebe" spaltet die Nation. Brauchen wir wirklich einen bestimmten Tag um unseren Lieben zu sagen wie gern wir sie haben? Sollte man das nicht täglich machen und am 14. Februar nochmals ganz besonders? Egal wie man zu diesem Tag steht - über eine kleine Aufmerksamkeit freut sich jeder, egal wann! 
 
Die Klassiker wie Blumen, Schokolade oder ein guter Duft lassen natürlich auch mein Herz höher schlagen (nicht nur am Valentinstag^^) und deswegen stelle ich euch diese auch mal genauer vor:

1. Blumen*
Der Klassiker schlechthin, oder? Ich muss sagen, dass ich die klassischen Blumensträuße gar nicht mag. Sie sind mir zu bieder, zu altbacken. Vielmehr freue ich mich über einen Strauß Tulpen, frisch gepflückte Wiesenblumen, ein paar einzelne Röschen, Osterglocken oder Ranunkeln.
Wer nicht immer Zeit hat sich selbst frische Blümchen zu kaufen, für den hat BLOOMY DAYS ein tolles Blumenabo. Man kann sich überlegen wie oft man Blumen haben möchte, welche Art von Blumen, ...


Freitag, 6. Februar 2015

[Ni] Pesto #dishstorm + Monkey Bread {Rezept #pestoevent}

Ihr Lieben,
 
vor ein paar Tagen hat die große Foodblogger-Gemeinde ganz laut aufgeschrien und die Köpfe geschüttelt. Ein Pastasoßenhersteller hatte ungefragt Werbung unter einem Beitrag einer Foodbloggerin geschaltet hat. Dass solche Aktionen nicht gut bei Foodbloggern ankommen, dürfte mittlerweile bekannt sein.
Daraufhin hat die liebe Küchenchaotin Mia HIER zum #pestoevent aufgerufen, denn selbstgemachtes Pesto ist so einfach und soooo lecker!
 

Donnerstag, 5. Februar 2015

[JuNi] 2 Jahre "Ein bisschen JuNi" {Give-Away}

Hallo ihr Lieben,
 
heimlich, still und leise ist unser Blog am 29. Januar 2 Jahre alt geworden. Ist es nicht Wahnsinn, wie schnell die Zeit vergeht? Uns kommt es manchmal so vor, als hätten wir gerade erst beschlossen, das Projekt "Blog" zu starten und nun hatten wir schon unseren 2. Blog-Geburtstag! Das muss doch gefeiert werden, oder?

Da es den Blog ohne euch Leser nicht geben würde, haben wir uns etwas einfallen lassen und ein buntes Gewinnspiel-Päckchen für euch geschnürt.


Dienstag, 3. Februar 2015

[Ni] Schoko-Frischkäse-Muffins {Backrezept}

Hallo meine Süßen,
 
manchmal geht einfach nichts über den Duft von frischen Muffins in der Küche. Und manchmal kann ich mich nicht zwischen Schokokuchen oder Käsekuchen entscheiden. Daher habe ich quasi eine Kombination aus beidem gebacken und schmeiße heute eine virtuelle Muffinrunde! :)